DO・ハマりするなら、楽ちん美肌食！

スキンケア・ヘアケア・エステなど、美容を専門としたPRを代行しております美容専門PR会社マヴェリックの岩田です。

一度ハマると飽きるまでそればっかり食べてしまう習性があるタイプ。

血液型は関係ないかもですが、一応、B型です。

それで今、絶賛DO・ハマリ中なのが次の3つの食材。

1．素焼きアーモンド

アーモンドは歯応えがあるので満腹感を得ることができます。

帰宅が遅い日はアーモンドで凌ぐこともあります。

きっかけは、ビタミンEを求めたところから。

シミ・シワのない若々しい70歳の伯母にその秘訣を聞いたところ、

佐藤製薬のユンケルEナトールを何十年も飲んでいる、それだけ、というのです。

早速ドラッグストアに行ってみたのですが、ぱっと見つからなかったので、

代わりにアーモンドを買って帰ったことから、今のアーモンド生活が続いています。

ここでお役立ち情報☆

アーモンドには様々な栄養素が含まれていますが、

特に抗酸化作用のビタミンEが豊富で、

シミやシワ、動脈硬化防止など、老化の予防効果が期待できる、といわれています。

また、整腸作用の食物繊維がたっぷりで、お腹の調子を整えてくれています。

この効果は食べ始めてすぐ実感しました。

もし食物繊維が不足していると思ったら、アーモンドはおすすめです。

忙しい日々にも、片手間につまんで手軽に食物繊維が摂取できます。

他にも、悪玉コレステロールを低減させる「オレイン酸」という一価不飽和脂肪酸の一種や、血圧を下げる効果のある多価不飽和脂肪酸の一種「リノール酸」も多く含んでいるそう。

さらに、アーモンドには、肌や粘膜の健康を維持する働きのあるビタミンB2や、

ミネラル、ナイアシン、葉酸など、嬉しい栄養素が詰まっています。

気がつけば、一日おきにアーモンドを買っている、今日この頃です。

２．バナナ

バナナにハマった経緯は、朝ごパンをやめようと思ったことがきっかけ。

朝の忙しい時間に手っ取り早くエネルギー補給と、

コンビニでパンを買う癖がついていたことに気づいて、

やめるために始めました。

言うまでもありませんが、バナナも栄養バランスの王様。

体力・免疫力アップ、消化吸収促進、腸内環境改善、活性酸素抑制、

それに、脳内で幸せホルモン・セロトニンを生成してくれます。

さらに、バナナに含まれる栄養素の代表・カリウムについて、面白い記事を見つけました。

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細胞は内側にカリウム、外側にナトリウムが多いバランスで正常に働くようになっている。これは皮膚細胞も同じだが、細胞が新陳代謝を行うとカリウムが減る。このときに体内にカリウムが多くあると細胞内にカリウムが取り込まれ、細胞は正常な働きを保つことができる。しかし、食事で摂るカリウムが少ないとカリウムの代わりにナトリウムが取り込まれ、細胞の働きが不十分になる。カリウムにはナトリウムを排出する作用があり、肌細胞を活性化させ、肌の再生を促進させる。

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3．レモンマーマレードジャム＆ヨーグルト